콜라비 효능 요리 영양성분 보관 먹는법 이유식 부작용 피클 알아보기

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히어로펜슬 포스팅에서는 콜라비에 대해 함께 살펴보려고 해요. 콜라비라고 하면 조금 생소할 텐데요. 콜라비는 양배추와 순무가 합쳐진 합성어라고 해요. 결합과정에서 구 가지 채소를 더한 것보다 곱절은 풍부한 영양소를 가지고 탄생했다고 알려졌어요.

 

콜라비 효능이 다양하다고 하는데 이는 아삭아삭 씹히는 식감이 좋은 콜라비에는 수분이 90% 이상이고. 각종 비타민과 나트륨. 마그네슘 등 영양소가 고루 분포된 것이 특징이라고 알려졌어요.

콜라비 파는 곳

친환경팔도 제주도 햇 콜라비 5kg

콜라비 효능을 보면 다이어트 식품으로도 좋은 것이 대부분이 수분이고 열량도 100g당 27kcal로 아주 낮다고 해요. 그러면 다른 어떤 효능이 있는지 한번 함께 살펴보려고 해요. 콜라비 효능을 본격적으로 살펴보기에 앞서 말했듯이 콜라비 효능 중 하나는 다이어트에 좋아요. 콜라비는 100g당 27kcal 저열량으로. 다른 채소보다 정말 열량이 낮은데요.

콜라비 효능 효과

식이섬유가 풍부해서 적은 양을 먹어도 배가 불러 식이 조절을 하기 쉽다고 해요. 콜라비에 함유된 식이섬유의 양은 다른 과일보다 몇 배 이상으로 풍부한데요. 콜라비 효능 중 특히 콜라비에 함유된 아이소류신과 아르지닌은 체내에 쌓인 지방을 분해하고 체내 에너지를 적극적으로 사용하도록 돕는 데에 한몫하기도 해요.

우리 몸에 좋은 콜라비 효능을 섭취하기 위하여 먹는 방법을 알아보면 콜라비는 생으로 먹는 것이 가장 좋아요. 무처럼 껍질을 까서 먹어도 되고 그게 조금 그렇다면 샐러드를 만들어 먹을 때 같이 넣어서 먹으면 좋아요. 그리고 수프를 만들 때 잘게 다져 넣어도 좋다고 해요. 그리고 콜라비 튀김을 만들어서 먹어도 된다고 해요.

 

콜라비 효능 중 하나는 우리 면역력 향상에 많은 도움을 준다고 해요. 콜라비에 풍부하게 함유된 인터페론이라는 성분으로 인하여 우리 몸속의 면역력과 외부로부터의 저항력을 길러주어 바이러스나 세균들로 인한 각종 질환을 예방하는데 탁월해요.

치아 건강에도 좋은 콜라비 효능이 있어요. 철분과 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어서 치아와 잇몸이 약하신 분들이 꾸준하게 먹으면 약해진 치아와 잇몸을 튼튼하게 만들어준다고 해요. 특히 성장기와 골다공증 예방에 좋아요. 피부에 좋아요.

 

콜라비에는 비타민 C 성분이 풍부하게 들어있어요. 비타민 C의 대표적인 기능은 여러 가지가 있는데 피부의 색소 침착과 피부 노화를 방지해 주어서 피부를 탱탱하게 하고 맑은 피부를 만들어준다고 해요.

콜라비 부작용 콜라비의 효능을 알아보았다면 이제 부작용에 대해 함께 살펴보려고 해요. 갑상샘종 글루코시놀레이트 성분이 갑상샘에 영향을 주고 갑상샘을 부어 오리게 하므로 질환이 있는 사람은 부작용이 생길 수가 있다고 해요. 그리고 배추나 무를 먹고 나서 가스가 발생하는 사람은 한꺼번에 많이 먹지 않는 것을 주의해야 해요.

 

변비에 좋은 콜라비 효능도 있어요. 식이섬유와 수분이 다량 함유되어있어서 변비 예방에 좋다고 해요. 다음 콜라비 효능 중 하나는 고혈압에 좋아요. 콜라비에 들어 있는 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤을 분해해주어 혈관이 좁아지는 것을 막아주고 혈액순환을 원활하게 해준다고 해요.

마지막으로 살펴볼 콜라비 효능은 항암효과에 좋다는 점이에요. 글루코시놀레이트라는 성분이 다량 함유되어 백혈구와 면역 단백질 성분인 사이토킨의 안정화를 하고 암세포가 생성되고 증식되는 것을 막아주어 암 예방 및 암 치료에 좋아요.

 

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